Οι ασκήσεις είναι φυσικές δραστηριότητες που στοχεύουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της υγείας και της ευεξίας του ατόμου. Υπάρχουν διάφορα είδη ασκήσεων, που συνήθως ταξινομούνται ανάλογα με το είδος της δραστηριότητας που απαιτούν και τα μυϊκά τμήματα που ενεργοποιούν.
Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...
Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...
Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...
Τα lunges αποτελούν βασικό στοιχείο σε πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να τα εκτελείτε σωστά. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να τραυματιστείτε και να σπαταλήσετε...
Το TRX είναι ιμάντες γυμναστικής που σας επιτρέπουν να εκτελείτε ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας, χρησιμοποιώντας το σαν την μοναδική αντίσταση κατά...
Κατά τον σχεδιασμό ενός προγράμματος στην προπόνηση με αντιστάσεις υπάρχουν κάποιες μεταβλητές/παραμέτροι επιβάρυνσης που θα πρέπει να διαχειριστούμε σε κάθε προπόνηση δύναμης και υπερτροφίας...
