Ασκήσεις για Αρχάριους

Οι ασκήσεις για αρχάριους πρέπει να είναι απλές και ευέλικτες, έτσι ώστε να μπορούν να πραγματοποιούνται με ασφάλεια και επιτυχία από άτομα με κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και ηλικίας.

Άσκηση στους γλουτούς: Γιατί είναι σημαντική η προπόνηση τους και ποια τα οφέλη

Self Team -

Αν πάντα αναρωτιόσαστε γιατί η εκγύμναση των γλουτών μας είναι σημαντική, τότε ήρθατε στο σωστό μέρος. Εδώ θα μάθετε τι προπόνηση θα κάνει για εσάς...

Τα οφέλη του Squat – Φτιάξε δύναμη και αντοχή

Self Team -

Τα squat είναι μια θεμελιώδης άσκηση ενδυνάμωσης που μπορεί να ωφελήσει άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Το ισχυρό κάτω μέρος του σώματος και ο...

Plank – Τεχνικές, οφέλη και παραλλαγές απο την άσκηση σανίδα

Γιάννης Βασιλείου -

Η γυμναστική πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινότητας του κάθε ατόμου. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι αρχίζουν να γυμνάζονται συστηματικά, παρόλο που το...

Απώλεια Βάρους

Απώλεια λίπους vs Αύξησης μυών – Γίνεται το λιπός μύες;

Self Team -

Εάν αναρωτιέστε πώς να μετατρέψετε το λίπος σε μυ, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το πραγματοποιήσετε. Ένα από αυτά είναι η...

Fitness Health & Safety

Πονοκέφαλος και άσκηση – Πως δημιουργείται και τι πρέπει να κάνουμε

Self Team -

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θα μπορούσατε να έχετε πονοκέφαλο κατά την άσκηση. Για παράδειγμα, μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλό σας...

Απώλεια Βάρους

Top tips για καλύτερη φυσική κατάσταση και απώλεια βάρους

Self Team -

Για όσους από εσάς θέλετε να αποκτήσετε φυσική κατάσταση και να χάσετε βάρος, υπάρχουν μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε. Δεν πρέπει να φοβάστε...

HIIT & Functional

Πως με διαλειμματική προπόνηση μπορώ να πετύχω ταχύτερη καύση λίπους;

Self Team -

Αν ψάχνετε για έναν πιο γρήγορο τρόπο να κάψετε λίπος, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Η διαλειμματική προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να...

Ασκήσεις για Αρχάριους

Top 4 ασκήσεις που δεν καταπονούν τις αρθώσεις

Self Team -

Αν θέλετε να κάνετε μια ωραία προπόνηση για ολόκληρο το σώμα χωρίς πρόσθετο άγχος στις αρθρώσεις σας, θα χαρείτε να μάθετε ότι υπάρχουν αρκετές...

Cardio & Running

Top 3 tips για γρήγορα αποτελέσματα στην αερόβια άσκηση

Self Team -

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την αερόβια άσκηση, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι είστε σε θέση...