News

Exercises

Οι ασκήσεις είναι φυσικές δραστηριότητες που στοχεύουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της υγείας και της ευεξίας του ατόμου. Υπάρχουν διάφορα είδη ασκήσεων, που συνήθως ταξινομούνται ανάλογα με το είδος της δραστηριότητας που απαιτούν και τα μυϊκά τμήματα που ενεργοποιούν.

Πως οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να αποκτήσω δύναμη και αντοχή;

Self Team -

Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...

Rope Climb: Πως να κάνω αναρρίχηση με σχοινί και ποιες παραλλαγές υπάρχουν;

Self Team -

Αν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα σχοινί, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Ένας τρόπος είναι η κλειδαριά του γυμναστηρίου,...

Push ups οφέλη: Πότε θα δω αποτελέσματα;

Self Team -

Τα pushups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και να αυξήσετε τη συνολική αντοχή. Δουλεύουν επίσης τους...

Stretching & Flexibility

Ασκήσεις για τη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας – Ποια είναι τα οφέλη τους;

Self Team -

Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας είναι αυτές που βοηθούν στη βελτίωση της αντίληψης του σώματός σας και του συντονισμού των μυών σας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για...

Exercises

Προπόνηση πυραμίδας για την οικοδόμηση μυών και δύναμης

Self Team -

Η ανανέωση των μοτίβων σετ επαναλήψεων με την προπόνηση πυραμίδας μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας. Αυτή η μέθοδος προπόνησης...

Exercises

Supersets: Τι είναι και ποιά τα οφέλη στην προπόνηση μου;

Self Team -

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε περισσότερο τις προπονήσεις σας σε λιγότερο χρόνο, τότε τα supersets μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Αυτή η τεχνική...

Exercises

Handstand βήμα προς βήμα: Πως θα καταφέρω να κάνω κατακόρυφο;

Self Team -

Το Handstand είναι ένας από τους πιο φιλικούς προς τους αρχάριους τρόπους για να εκπαιδεύσετε τη στάση σας. Ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας επίπεδα...

Ασκήσεις για Αρχάριους

Άσκηση στους γλουτούς: Γιατί είναι σημαντική η προπόνηση τους και ποια τα οφέλη

Self Team -

Αν πάντα αναρωτιόσαστε γιατί η εκγύμναση των γλουτών μας είναι σημαντική, τότε ήρθατε στο σωστό μέρος. Εδώ θα μάθετε τι προπόνηση θα κάνει για εσάς...

Ασκήσεις στο Σπίτι

Τα οφέλη του Squat – Φτιάξε δύναμη και αντοχή

Self Team -

Τα squat είναι μια θεμελιώδης άσκηση ενδυνάμωσης που μπορεί να ωφελήσει άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Το ισχυρό κάτω μέρος του σώματος και ο...

Exercises