Το Τεστ Κοπώσεως είναι ένα φυσικό τεστ που χρησιμοποιείται κυρίως για να αξιολογήσει την αερόβια ικανότητα και την αντοχή του ανθρώπου σε έντονη φυσική δραστηριότητα. Στο τεστ, ο αθλητής ή ο ασκούμενος πρέπει να τρέξει ή να περπατήσει σε ένα ταχύτατο ρυθμό για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, συνήθως από 8 έως 12 λεπτά.
Η μυϊκή σύγχυση (muscle confusion) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στον χώρο της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης. Αναφέρεται στην ιδέα ότι για να...
Η κίνηση του μεντεσέ ισχίου kettlebell swings διδάσκει το σώμα σας να παράγει δύναμη με ταχύτητα και δύναμη. Το kettlebell θα αισθάνεται χωρίς βάρος...
Η ενσωμάτωση ισομετρικών ασκήσεων στις προπονήσεις σας θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Θα δημιουργήσει επίσης μυϊκή αντοχή, που είναι η ικανότητα των...
