Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το εάν ο χρόνος υπό ένταση είναι σημαντικός για την οικοδόμηση μυών. Υπάρχουν...

Weights

Πώς να αποτρέψετε τη μυϊκή ατροφία – Τι είναι η Αυτοφαγία;

Χρήστος Κουντουριώτης - 01/02/2024

Η μυϊκή ατροφία είναι μια κατάσταση που προκαλεί ένα άτομο να χάσει τη μυϊκή του μάζα. Είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκληθεί από πολλούς...

Ασκήσεις για Αρχάριους

Ποιοι μύες συμμετέχουν στα Sumo Squat; – Πώς να τα προσθέσω στην προπόνηση μου;

Χρήστος Κουντουριώτης - 01/02/2024

Είτε μόλις ξεκινάτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας είτε είστε έμπειρος αθλητής, μπορείτε να επωφεληθείτε από την προσθήκη του Sumo squat στη ρουτίνα σας. Υπάρχουν...

Sports & Training

EPOC – Τι είναι το Afterburn Effect;

Χρήστος Κουντουριώτης - 01/02/2024

Μπορεί να έχετε ακούσει για το EPOC ή την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, αλλά πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα; Πώς μπορείτε να το μετρήσετε...

Ασκήσεις για Αρχάριους

Ποιες ασκήσεις να προτιμήσω; Μέτριας ή υψηλής έντασης;

Χρήστος Κουντουριώτης - 01/04/2023

Η επιλογή μεταξύ μιας άσκησης μέτριας ή υψηλής έντασης εξαρτάται από τους στόχους και τις ανάγκες κάθε ατόμου. Η μέτρια ένταση άσκησης είναι καλή...

Fitness Health & Safety

Ασκήσεις Κινητικότητας – Φτιάξε γερά και δυνατά γόνατα

Χρήστος Κουντουριώτης - 01/04/2023

Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τα γόνατά σας και να τα βοηθήσετε να λειτουργήσουν σωστά. Αυτά περιλαμβάνουν Squats, γέφυρες...

HIIT & Functional

Τι θέλω στην Προπόνηση; – Διάρκεια ή Ένταση

Χρήστος Κουντουριώτης - 01/04/2023

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη δύναμη και τη διάρκεια. Αυτό ισχύει...

Yoga

Πώς μπορώ να ενισχύσω το μεταβολισμό μου μετά τα 30 με δίαιτα και άσκηση;

Χρήστος Κουντουριώτης - 01/04/2023

Μετά τα 30, ο μεταβολισμός μας μπορεί να επιβραδυνθεί λόγω της μείωσης της μυϊκής μάζας και της αλλαγής στις επίπεδες ορμόνες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα...

12 Page 1 of 2

Stay in touch:

[td_block_social_counter manual_count_facebook=”16985″ facebook=”#” twitter=”#” manual_count_twitter=”7458″ manual_count_instagram=”19865″ instagram=”#” f_counters_font_family=”fs_1″ f_network_font_family=”fs_1″ f_btn_font_family=”fs_1″ f_network_font_weight=”500″ f_counters_font_weight=”500″ f_btn_font_weight=”500″ tdc_css=”eyJwaG9uZSI6eyJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMCIsImRpc3BsYXkiOiIifSwicGhvbmVfbWF4X3dpZHRoIjo3Njd9″ f_header_font_family=”fs_1″ style=”style2 td-social-font-icons” tiktok=”#” manual_count_tiktok=”12045″]

[tds_leads input_placeholder=”Email” btn_horiz_align=”content-horiz-center” pp_msg=”JUNFJTg4JUNGJTg3JUNGJTg5JTIwJUNFJUI0JUNFJUI5JUNFJUIxJUNFJUIyJUNFJUFDJUNGJTgzJUNFJUI1JUNFJUI5JTIwJUNFJUJBJUNFJUIxJUNFJUI5JTIwJUNFJUIxJUNGJTgwJUNFJUJGJUNFJUI0JUNFJUFEJUNGJTg3JUNFJUJGJUNFJUJDJUNFJUIxJUNFJUI5JTIwJUNGJTg0JUNFJUI3JUNFJUJEJTIwJTNDYSUyMGhyZWYlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnNlbGYuZ3IlMkZwcml2YWN5LXBvbGljeSUyRiUyMiUzRSVDRSVBMCVDRSVCRiVDRSVCQiVDRSVCOSVDRiU4NCVDRSVCOSVDRSVCQSVDRSVBRSUyMCVDRSU5MSVDRiU4MCVDRSVCRiVDRiU4MSVDRiU4MSVDRSVBRSVDRiU4NCVDRSVCRiVDRiU4NSUzQyUyRmElM0Uu” msg_composer=”success” display=”column” gap=”10″ input_padd=”eyJhbGwiOiIxM3B4IDEwcHgiLCJsYW5kc2NhcGUiOiIxMnB4IDhweCIsInBvcnRyYWl0IjoiMTBweCA2cHgifQ==” input_border=”1″ btn_icon_size=”eyJhbGwiOiIxOSIsImxhbmRzY2FwZSI6IjE3IiwicG9ydHJhaXQiOiIxNSJ9″ btn_icon_space=”eyJhbGwiOiI1IiwicG9ydHJhaXQiOiIzIn0=” btn_radius=”0″ input_radius=”0″ f_msg_font_family=”fs_1″ f_msg_font_size=”eyJhbGwiOiIxMiIsInBvcnRyYWl0IjoiMTIifQ==” f_msg_font_weight=”400″ f_msg_font_line_height=”1.4″ f_input_font_family=”fs_1″ f_input_font_size=”eyJhbGwiOiIxMyIsImxhbmRzY2FwZSI6IjEzIiwicG9ydHJhaXQiOiIxMiJ9″ f_input_font_line_height=”1.2″ f_btn_font_family=”fs_1″ f_input_font_weight=”400″ f_btn_font_size=”eyJhbGwiOiIxMiIsImxhbmRzY2FwZSI6IjEyIiwicG9ydHJhaXQiOiIxMSJ9″ f_btn_font_line_height=”1.2″ f_btn_font_weight=”400″ pp_check_color=”#000000″ pp_check_color_a=”var(–center-demo-1)” pp_check_color_a_h=”var(–center-demo-2)” f_btn_font_transform=”uppercase” tdc_css=”eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjQwIiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwb3J0cmFpdCI6eyJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMzAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBvcnRyYWl0X21heF93aWR0aCI6MTAxOCwicG9ydHJhaXRfbWluX3dpZHRoIjo3Njh9″ btn_bg=”var(–center-demo-1)” btn_bg_h=”var(–center-demo-2)” title_space=”eyJwb3J0cmFpdCI6IjEyIiwibGFuZHNjYXBlIjoiMTQiLCJhbGwiOiIxOCJ9″ msg_space=”eyJsYW5kc2NhcGUiOiIwIDAgMTJweCJ9″ btn_padd=”eyJsYW5kc2NhcGUiOiIxMiIsInBvcnRyYWl0IjoiMTBweCIsImFsbCI6IjE3cHgifQ==” msg_padd=”eyJwb3J0cmFpdCI6IjZweCAxMHB4In0=” msg_err_radius=”0″ msg_succ_bg=”var(–center-demo-1)” msg_succ_radius=”0″ f_msg_font_spacing=”0.5″ title_tag=”div” f_title_font_family=”fs_1″ f_unsub_font_family=”fs_1″ f_pp_font_family=”fs_1″ list=”3″ unsub_msg=”” btn_text=”Θέλω να Εγγραφώ” btn_text_un=”Απεγγραφή” pp_checkbox=”yes”]