Το Tabata είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που περιλαμβάνει οκτώ γύρους 20 δευτερολέπτων εργασίας και 10 δευτερολέπτων ανάπαυσης. Απαιτεί πολύ υψηλό επίπεδο προσπάθειας, το...
Οι υδατάνθρακες είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα. Η ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η...
Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν τον ανασταλτικό μηχανισμό του πείνας μετά από άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας ενέργειας, της αύξησης της εντάσεως της άσκησης, των...
Μια καλά προγραμματισμένη προπόνηση ξεκινά πολύ πριν πατήσετε το πόδι σας στο γυμναστήριο. Είτε ρυθμίζετε τη σωστή λίστα αναπαραγωγής, είτε φέρνετε το μπουκάλι νερό ή...
Εάν παλεύετε να χάσετε βάρος, μπορεί να υπάρχει ένα ψυχολογικό εμπόδιο που σας εμποδίζει να τα καταφέρετε. Διαβάστε παρακάτω συμβουλές για να αλλάξετε τη...
