Όταν κάνετε αερόβια άσκηση, θα πρέπει πάντα να ζεσταίνετε και να δροσίζεστε πριν και μετά. Αυτά τα δύο βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας και να αποτρέψετε τραυματισμούς. Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για προθέρμανση και ψύξη, όπως στατικές διατάσεις και δυναμικές προθέρμανση. Ασκήσεις προθέρμανσης Η προθέρμανση είναι … Συνεχίστε να διαβάζετε το Αερόβια άσκηση – Πως να κάνω προθέρμανση και αποθεραπεία.