Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τα γόνατά σας και να τα βοηθήσετε να λειτουργήσουν σωστά. Αυτά περιλαμβάνουν Squats, γέφυρες γλουτών, Lower Extremity Raises με ίσιο γόνατο, κάμψεις οπίσθιων μηριαίων και όρθιες διατάσεις τετρακέφαλου. Διατάσεις – Ασκήσεις Κινητικότητας Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη μιας καλής προπόνησης είναι η ευελιξία και … Συνεχίστε να διαβάζετε το Ασκήσεις Κινητικότητας – Φτιάξε γερά και δυνατά γόνατα.